“다이소 영양제, 믿고 먹어도 될까?” 약사가 직접 알려주는 성분·가격·효과 총정리

 약사가 알려주는 다이소 영양제 리뷰

“다이소에 영양제도 팔아?” 약사 고상온 님 리뷰와 함께 종류별 성분·가격 총정리

 

얼마 전 다이소에 들렀다가 깜짝 놀랐어요.
“어? 영양제도 팔아?”
그것도 비타민부터 유산균, 콜라겐, 루테인, 마그네슘까지 종류가 어마어마하게 다양하더라고요.

 

요즘 다이소는 진짜 없는 게 없는 것 같아요. 생필품, 문구, 소형 가전은 물론, 이제는 건강기능식품까지!
그런데 가격도 대부분 3,000원 또는 5,000원 균일가라는 점이 가장 눈에 띄었습니다.

 

하지만 한편으로는 이런 생각도 들었어요.
“이 가격에 진짜 괜찮은 영양제일까?”

 

마침 유튜브에서 약사 고상온 님이 다이소 영양제를 직접 분석한 콘텐츠를 보게 되었고,

여러분들과 이 정보를 함께 나누고자 정리해 봤습니다.

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✅ 다이소 영양제 종류 & 가격 총정리

종류형태구성가격대

종합비타민	정제	30일분	5,000원
비타민 C	츄어블 (레몬맛)	30정 내외	3,000~5,000원
비타민 B군	정제	30일분	3,000~5,000원
비타민 D	정제	단일 or 복합 제품에 포함	3,000~5,000원
오메가-3	소프트젤	30일분, 500mg (DHA/EPA)	5,000원
마그네슘 + 비타민D	복합 정제	90정, 3개월분	9,000원
칼슘 & 마그네슘	정제 or 캡슐	30~90일분	3,000~5,000원
루테인 + 아스타잔틴	캡슐	30일분	3,000~5,000원
콜라겐 젤리 / 저분자콜라겐	젤리형	30포 내외	3,000~5,000원
허브/기타	정제	가르시니아, 녹차카테킨 등	3,000~5,000원
맥주효모(비오틴)	정제 or 캡슐	30일분	5,000원
유산균	캡슐 or 소프트젤	30일분	약 5,000원

 

 대부분 제품은 30일 기준 패키지, 3천~5천원대의 균일가 정책으로 판매됩니다.

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💬 전문가 의견 요약 (약사 고상온 리뷰 기반)

고약사님은 실제 다이소 영양제 제품들을 직접 구매해 성분과 함량을 체크하셨는데요,
"가볍게 한 달 정도 보충용"으로는 나쁘지 않다는 중립적 평가를 주셨습니다.

1. 오메가-3

• ✔️ 장점: 가격대비 괜찮고, 입문자용으로는 적합
• ⚠️ 단점: 한 알당 500mg이라 고용량으로 보기는 어려움

2. 비타민 B군

• ✔️ 형태는 무난하지만
• ⚠️ 단순함량이 1mg 수준으로 종합비타민보다 부족하다는 평

3. 마그네슘 + 비타민D 복합제

• ✔️ 3개월분이 9,000원이면 확실한 가성비 제품
• ✔️ 수면, 근육 경련 등에 가벼운 보충용으로 활용 가능

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 전반적인 평가: 누가 먹으면 좋을까?

• ✅ 식습관이 좋은 일반 성인의 가벼운 보충용
• ✅ 영양제를 처음 접하는 입문자
• ✅ 가격 부담 없이 시도해보고 싶은 분들
• ❌ 특정 영양 결핍이 있거나
• ❌ 질환으로 인해 의학적 용도의 영양제가 필요한 경우
  → 전문 영양제 또는 약국/의사 처방 제품을 권장합니다.

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 참고: 영양소 함량 예시 비교표 (일부 제품)

성분다이소 제품 함량 (1일 섭취 기준)성인 권장 섭취량

비타민C	60mg	100mg 이상
비타민B1	0.5mg	1.1mg
비타민D	200IU	600~800IU
루테인	10mg	권장량 명확하지 않으나 일반 제품은 10~20mg 수준

 

주의: 건강기능식품은 의약품이 아니므로, 적정 용량과 중복 섭취 주의가 필요합니다.

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 마무리하며

다이소 영양제를 처음 봤을 땐 솔직히 ‘이거 괜찮을까?’ 걱정부터 앞섰지만,
전문가 리뷰를 보고 나니 ‘입문자용’, ‘가벼운 보충용’이라면 충분히 의미 있다는 생각이 들었어요.

약사 고상온님의 말처럼,

“건강기능식품도 목적과 상황에 맞게 선택해야 한다.”

저렴한 가격에 한 달 정도 테스트해 보는 건 괜찮지만,
기대치가 높다면 약국용 전문 제품이나 상담을 통해 구매하는 것이 더 현명한 선택입니다.

 

 

 

참고문헌 : 약사가들려주는 약이야기 유튜브채널